葉酸サプリは妊娠中だけ飲むものなの?

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妊娠を考えない時には必要ない?

私は妊活中でもなく、妊娠もしておらず、授乳中でもありません。ですが、葉酸サプリを栄養補給の目的で使用してみたいなと考えています。妊娠を考えない時に葉酸サプリを飲むのは変でしょうか?

葉酸という栄養素は、決して赤ちゃんのためだけにある栄養素ではありません。老若男女、全ての人にとって必要な栄養素ですので、赤ちゃんを考えていないから不要ということは無いのです。

 

この葉酸という栄養素には、細胞の生産、再生をサポートしたり、体の発育を促進する働きがあります。また、赤血球の生産をサポートする造血ビタミンでもあります。

 

しかも調理による損失が大きく、普段の食事からは摂取しにくい栄養素でもありますので、葉酸サプリで補給していくことは、決して間違えた方法ではないのです。妊娠を考えない方でも、ぜひ積極的に摂取してみましょう。

妊娠中の女性を中心に考えたサプリなので、安全性も高く、安心して摂取できますね。

葉酸サプリのメリットは妊娠中だけじゃない!

葉酸サプリは赤ちゃんのために摂取するもの、赤ちゃんにとってメリットがあるものという印象がありますが、実はそうではありません。葉酸サプリには、他にも様々なメリットがあり、多くの方にとって魅力的なものとなっているのです。

授乳中にもメリットあり

葉酸サプリは妊娠中さえ摂取していれば良いというわけではありません。なぜなら、産後には赤ちゃんに栄養を与えていく「授乳」が始まるからです。そして、この授乳中にもまた、葉酸は必要不可欠な栄養となります。

  • 葉酸で母乳の量と質が良くなる
  • 赤ちゃんにも栄養を届けられる

葉酸は造血ビタミンですので、母乳の材料となる血液を作り出してくれます。その結果、母乳の出が良くなり、また含まれる栄養素も良質なものになるのです。つまり出産後にも赤ちゃんの健やかな成長をサポートしてくれるというわけですね。

葉酸は健康維持にも必要

葉酸という栄養素は、健康維持のためにも重要な働きを担ています。

  • 認知症対策
  • 動脈硬化の予防

こういった効果が期待できるということが分かってきており、健康を意識する方も積極的な摂取が推奨されています。

また、まだ研究段階ではありますが、閉経後の乳がんの発症率も、葉酸を摂取している方の方が低いといった報告もあります。つまり葉酸は、様々な病気のリスクを軽減してくれる働きもある栄養素なのです。

 

葉酸サプリを、そういった病気予防の観点でも活用してみると良いですね。

葉酸サプリでキレイに!

女性にとって見逃せないのは、葉酸の美容効果です。葉酸は、美肌に必要不可欠なビタミンB群の1種であり、これを積極的に摂取することで様々な美肌効果が期待できます。

  • 血行が良くなり顔色がキレイになる
  • 代謝が促進されターンオーバーが正常になる
  • 肌荒れが起こりにくくなる

さらに葉酸サプリの中には、女性にとって嬉しい美容成分を配合してあるものもありますね。こういったサプリを中心に選んでおくと、体の内側からのキレイをサポートすることができます。

 

これらの理由から、妊娠中に飲み始めた葉酸サプリを、産後もずっと継続しているという女性は少なくないのです。生まれてきた赤ちゃんのために、いつまでもキレイで健康的なママでいたいなら、葉酸サプリの習慣を続けてみると良いですね。

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葉酸は摂り過ぎても害はないですか?
葉酸は水溶性のビタミンですので、不要な分は排泄されてしまいます。ただし、葉酸サプリによる葉酸の摂取量は400μgが推奨されており、これが過剰になると副作用が起こるリスクもあると言われています。1日あたりの摂取量を守って利用する分には全く問題ありません。
薬と併用しても大丈夫ですか?
葉酸サプリはあくまでも栄養をサポートするサプリメントです。そのため、基本的には薬との併用も問題がありません。ただし、葉酸サプリには鉄分が配合されているものもあります。鉄剤と共に摂取することで、鉄分の過剰摂取になる恐れもありますので注意が必要です。
女性しか飲めないの
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葉酸サプリに配合されている成分で、特に尿が黄色くなるような症状が起こりやすいのは、ビタミンB群を多く含むものです。ビタミンB群は多めに摂取されると、不要な分は尿と共に排泄されるという仕組みになっています。尿の色が黄色くなっても特に問題はありませんので、安心しましょう。