葉酸サプリの最大のメリットは?

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効率よく葉酸を摂りいれていくことが可能

葉酸という栄養素は、食事からでも摂取が不可能なわけではありません。ですが、毎日の食事から十分な量の葉酸を摂取するのは簡単なことではないのです。その点、葉酸サプリなら効率よく葉酸を取り入れていけるというのが大きな魅力ですね。

 

効率よく葉酸を摂りいれていくことが可能

食事から十分な摂取が困難

葉酸を食品から摂取するためには、まず葉酸を豊富に含む食材を取りいれることが必要になります。

  • ほうれんそう・・・100gを生で食べれば110μg程度の葉酸
  • いちご・・・生食で100gあたり90μg程度の葉酸
  • レバーペースト・・・100gで140μg程度の葉酸

こういった食品に葉酸が多く含まれていますが、1日の摂取推奨量400μgを摂取するのはけっこう大変ですね。生のほうれん草を400g食べるというのは、正直キツイでしょう。

 

しかも加熱など調理の過程で損なわれてしまう葉酸は、食事から十分な量を摂取するのはとても大変です。体に溜めこんでおくことができないので、大量の食品を毎日摂り続けなければならないという点を考慮しても、現実的に厳しいですよね。

葉酸サプリで安定的に補給

そこで、葉酸サプリなら安定的に葉酸を摂り続けることができます。

  • 粒を飲むだけなので簡単
  • カロリーも低いので体重管理にも影響しにくい
  • 数粒で摂取推奨量400μgが摂りいれられる

このように、葉酸サプリは食事での十分な摂取が困難な葉酸の補給を、いとも簡単に実現してくれるのです。ストレスにならずに、妊活や妊娠中の体のためになることを続けられるというのは、大変大きなメリットですね。

葉酸サプリは吸収率も良い!

もう1つ大きな魅力となっているのは、葉酸サプリの吸収率の良さです。食品から葉酸を摂取した場合、天然由来のポリグルタミン酸型葉酸となりますので、体の中で吸収される効率が良くありません。その点、葉酸サプリに含まれるのはモノグルタミン酸型葉酸と言われるものであり、こちらは効率よく体に吸収されます。

 

吸収率が85%と高くなっていますので、口にした葉酸のほとんどが体に吸収されて活かされるということになります。せっかく食事からたっぷり葉酸を摂取していても、体に吸収されていなければ無意味。そんなムダを省くことができ、効率よく活用できるのが葉酸サプリなのです。

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